پیشگیری از حمله قلبی و سکته مغزی

پیشگیری از حمله قلبی و سکته مغزی

دانستن این که چه کسی به بیماری قلبی یا سکته مغزی دچار می شود غیرممکن است. ما  می دانیم که  عده ای از ما با خطر بیش تری در مقایسه با دیگران روبه رو هستیم. متأسفانه، حتی کسانی که در معرض خطر پایین قرار دارند  می توانند به حمله قلبی یا سکته مغزی دچار شوند و بنابراین همه باید آماده باشند که اگر علامتی پیدا کردند به سرعت کمک بخواهند.
 می دانیم که بیماری شریانی به این معنی است که در  شریان ها تنگی به وجود آمده است. این  شریان ها به قلب، مغز،  اندام ها و دیگر اعضا خون رسانی می کنند. هر چیزی که باعث افزایش این تنگی ها شود علایم را  سریع تر ایجاد می کند و عوامل خطر عبارتند از:

• چربی (کلسترول بالای خون)
• دیابت که باعث می شود عروق تخریب شوند؛ کنترل بهتر دیابت پیشرفت بیماری عروق را کند می کند.
• چاقی یکی از عوامل اصلی در ایجاد دیابت نوع 2 است؛ کنترل وزن باعث کاهش دیابت و بیماری قلبی می شود.
• سیگار و مواد شیمیایی درون سیگار باعث آسیب به دیواره عروق  می شود و فرآیند تنگ شدن را سرعت می بخشد. ترک سیگار خطر اضافه را ظرف چند سال کاهش می دهد.
• فشار خون بالا می تواند تنش درون عروق و خود قلب را افزایش دهد.

افرادی که سطوح بالاتر کلسترول دارند سریع تر به سمت تنگی عروق پیش می روند. کاهش کلسترول و تری گلیسیرید در این افراد  می تواند روند تنگ شدن را کند، کند. روند تخریب عروق در  دیابتی ها سریع تر از  غیردیابتی هاست. کنترل بهتر دیابت پیشرفت بیماری عروق را کند می نماید. چاقی یکی از  مهم ترین عوامل در ایجاد دیابت نوع 2 است. کنترل وزن می تواند به کاهش دیابت و به دنبال آن کاهش بیماری قلبی منجر گردد. مواد شیمیایی دود سیگار ممکن است به دیواره عروق آسیب وارد کند و روند تنگ شدن عروق را سرعت بخشد. فشار خون بالا تنش بیش تری بر عروق خونی و خود قلب وارد می کند .
این امر  می تواند روند تنگ شدن عروق را سرعت بخشد یا به پارگی عروق کوچک مغزی منجر شود.
شیوه زندگی سالم شامل حداقل30 دقیقه تمرین های ورزشی منظم روزانه، رژیم غذایی حاوی طیف متنوعی از میوه و سبزی و طیف متنوعی از گوشت ها شامل خوردن منظم ماهی و عدم استعمال دخانیات است.
برای تشخیص بیماری قلبی و سکته مغزی محتمل با پزشک خود مشورت کنید.
نکاتی که باید به یاد داشت:

•  همه در معرض خطر حمله قلبی یا سکته مغزی قرار دارند و بعضی بیش از دیگران در معرض این خطرند.
• کاهش خطر یعنی این که احتمال پیشرفت تنگ شدن شریان را کاهش دهیم.
• دیابت و کنترل ضعیف قندخون روند تنگ شدن شریان ها را سرعت می بخشد.
• چاقی عامل خطر شماره 1 برای دیابت نوع 2 است.
• ترک سیگار ظرف چند سال خطر پیشرفت بیماری را کاهش  می دهد.

شیوه زندگی سالم:

• 30 دقیقه ورزش روزانه
• خوردن روزانه طیف متنوعی از سبزی و میوه 
• خوردن منظم ماهی
• عدم مصرف الکل
• حفظ وزن طبیعی
• عدم استعمال دخانیات 
• کاهش مواد غذایی حاوی چربی و نمک بالا

برای بررسی میزان خطر سکته مغزی و حمله قلبی به پزشک خود مراجعه کنید.