مشکلات خواب
بی خوابی ممکن است به صورت مشکل در به خواب رفتن یا مشکل در خواب ماندن باشد.
هرآنچه درباره مشکلات خواب باید بدانیم..
مشکلات خواب
مشکلات خواب بسیار متنوع هستند و بسیاری از مشکلات خواب بخشی از بیماری های جسمی یا ذهنی را تشکیل می دهند . شایع ترین مشکل خواب، بی خوابی است. بی خوابی ممکن است به صورت مشکل در به خواب رفتن یا مشکل در خواب ماندن باشد.
میزان نیاز افراد به خواب متغیر است. اغلب بزرگسالان در شبانه روز 7 تا 8 ساعت می خوابند اما بسیاری از مردم با وجود خواب به میزان کمتر سرحال هستند. افرادی نیز هستند که برای آن که سرحال باشند باید بیش تر بخوابند. میزان ساعت های خواب شبانه روزی از آن چه فرد پس از خواب حس میکند، کم اهمیت تر است. تا زمانی که فرد حس خوبی دارد، کم خوابی ضرری ندارد. اطمینان دهی به فرد در بسیاری موارد تنها کاری است که لازم است انجام شود.
الگوی خواب با افزایش سن تغییر می کند. افراد بالای 60 سال کمتر می خوابند و خواب منقطع دارند. این یک وضعیت طبیعی است. الگوی مشابه ممکن است در بچه ها وجود داشته باشد. درمان تا زمانی که فرد احساس خوب بودن دارد، لازم نیست و در اغلب موارد، اطمینان دادن به فرد کافی است.
مشکل خواب می تواند به مشکلات ذهنی و جسمی که در زیر آمده است منجر گردد:
علایم:
محتمل- مشکل در به خواب رفتن هر چند خسته هستید
- مشکل در خواب ماندن
- خواب رفتن در طول روز
- مشکل در تمرکز
- مشکل در حافظه
- ناتوانی در تصمیم گیری و انجام وظایف شغلی
- افزایش حوادث و آسیب ها (مثل تصادف رانندگی)
آیا در هنگام خواب خرخر بلند یا قطع تنفس دارید؟
بله
خیر
توصیه های خانگی
راه حل هایی که به کنترل و درمان بیماری در منزل کمک می کند.
مشاهدهگالری تصاویر
مجموع تصاویری که برای درک بهتر مطالب آموزشی مفید است.
مشاهده
اطلاعات تکمیلی خود مراقبتی
در این بخش اطلاعات تکمیلی شامل سوالات متداول، توصیه های خانگی و... به شما کمک میکند تا به طور کامل به شرایط خود آگاهی پیدا کنید و در جهت بهبود حالتان اقدام مناسب را بیابید.
سوالات عمومی
سوالات رایج که ممکن است برای شما هم پیش بیاید..
مشاهده